Bổ sung sắt khi mang thai là điều thường được khuyến khích nhưng lại ít khi được chú ý trong giai đoạn sau sinh. Thực tế, bổ sung sắt canxi cho mẹ sau sinh cũng rất quan trọng. Bởi nếu không có đủ sắt, mẹ có thể bị thiếu máu và tình trạng này có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Vậy nên bổ sung sắt sau sinh bao lâu thì dừng?
Bổ sung sắt sau sinh bao lâu thì dừng?
Tổ chức Y tế Thế giới WHO cũng khuyến cáo: Trong suốt thai kỳ, mẹ cần bổ sung liều 30-60mg sắt và 600mcg acid folic mỗi ngày. Việc bổ sung sắt cần duy trì đến cả giai đoạn sau sinh và mẹ sau sinh vẫn cần tiếp tục uống sắt ít nhất 6-12 tuần với liều 30-60mg sắt để giảm nguy cơ bị thiếu máu sau sinh, sau đó mẹ sẽ duy trì liều sinh lý.
Trường hợp mẹ mất máu nhiều sau sinh hoặc bị thiếu máu nghiêm trọng hơn, cần kéo dài thời gian bổ sung sắt sau sinh theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh cần lưu ý gì?
Để đảm bảo an toàn và phát huy tốt nhất công hiệu của chất sắt khi bổ sung, bạn cần lưu ý những điều sau:
Sử dụng sản phẩm chất lượng
Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và em bé, việc lựa chọn viên sắt cho phụ nữ sau sinh cần đảm bảo chất lượng, chọn mua sản phẩm uy tín, chính hãng và được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế. Điều này sẽ đảm bảo mẹ đang sử dụng sắt an toàn, mang tới hiệu quả cao.
Tuân thủ liều lượng bổ sung sắt
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu, mang oxy tới các tế bào và cơ quan trọng cơ thể. Nếu bổ sung quá ít sắt có thể gây ra các tình trạng không mong muốn như bị thiếu máu, mệt mỏi, suy nhược suy dinh dưỡng… ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng hồi phục sau sinh của các sản phụ.
Tuy nhiên sử dụng quá nhiều sắt cũng có thể gây hại cho sức khỏe, khiến mẹ bị ngộ độc sắt, làm suy giảm chức năng gan..Do đó, mẹ cần tuân thủ đúng liều lượng và bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé.
Kết hợp bổ sung vitamin C
Bổ sung vitamin C không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn hỗ trợ tăng khả năng hấp thu sắt. Khi vitamin C khi được tiêu hóa trong cơ thể sẽ tạo ra môi trường acid trong dạ dày, làm sắt được chuyển hóa thành dạng dễ hấp thu hơn, đồng thời giảm tác động của các chất ức chế hấp thu trọng ruột, giúp cơ thể sử dụng sắt hiệu quả. Khi uống sắt mẹ nên bổ sung thêm vitamin C từ các loại nước cam, chanh để cơ thể hấp thu sắt tối ưu.
Uống đủ nước
Mẹ nên uống sắt với một ly nước đầy khoảng 250ml để các vi chất được hòa tan tốt hơn. Ngoài ra, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng tạo điều kiện cho hoạt động chuyển hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và hạn chế tình trạng táo bón xảy ra khi uống sắt.
Lưu ý khác
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi uống sắt, mẹ cũng không nên bổ sung sắt cùng lúc với canxi hay uống sữa bởi sự tương tác của canxi sẽ làm giảm quá trình hấp thu sắt. Mẹ bỉm cũng nên tránh sử dụng các đồ uống như rượu, bia, cà phê cùng các chất kích thích khác để không cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể. Tốt nhất các mẹ bỉm nên tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để bổ sung viên uống hiệu quả.
Hy vọng với những chia sẻ trên các mẹ có thể bỏ túi thêm cho mình những kiến thức hữu ích để bổ sung sắt an toàn, hiệu quả hơn trong tương lai.