Trái cây là thực phẩm giàu vitamin rất tốt cho sức khỏe của cơ thể và đường ruột. Không chỉ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trái cây còn giúp cải thiện tình trạng táo bón. Bài sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu một số loại trái cây trị táo bón cho mẹ sau sinh nhanh chóng và bổ dưỡng, mời mẹ đón đọc để có thêm kinh nghiệm chăm sóc sau sinh tại nhà .
Táo bón sau sinh nên ăn trái cây gì?
Việc bổ sung các loại trái cây dưới đây vào chế độ ăn có thể giúp điều trị dứt điểm vấn đề táo bón sau sinh, mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào có nguy cơ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú:
Chuối
Cuối là trái cây đầu tiên mẹ bỉm bị táo bón không nên bỏ qua. Chuối chứa nhiều acid folic, kali, vitamin B6 và đặc biệt nhiều chất xơ, pectin, có tác dụng kích thích co bóp đường ruột, kích thích mẹ đi ngoài nhanh chóng, làm mềm phân và đào thải chất thải dư thừa ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn. Mẹ có thể chế biến các món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ từ chuối như bánh chuối, sinh tố chuối để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.
Quả lê
Trong một quả lê trung bình có 100 calo, 5gr chất xơ cùng dồi dào vitamin C. Lượng chất xơ trong quả lê bằng khoảng 1/4 lượng chất xơ khuyến nghị cần bổ sung trong một ngày theo tiêu chuẩn dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng. Để điều trị táo bón sau sinh, mẹ nên thêm lê vào bữa ăn, có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước lê đều rất tốt.
Quả táo
Một trong 7 loại trái cây trị táo bón cho mẹ sau sinh nên ăn là táo. Táo là trái cây trị táo bón do giàu kali, sắt, magie, photpho, lưu huỳnh, mangan. Ngoài ra, táo còn có chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dào giúp cải thiện táo bón nhanh chóng. Mẹ cần lưu ý nên chọn táo chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không bị dập nát.
Kiwi
Kiwi có chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin K, vitamin E, folate và kali. Kiwi còn chứa actinidin và pectin giúp cải thiện lưu lượng chất đi qua đường tiêu hóa, hỗ trợ làm mềm phân để dễ thoát ra bên ngoài.
Quả bơ
Nếu mẹ chưa biết bị táo bón nên ăn gì thì hãy nhớ tới quả bơ. Quả bơ không chỉ là trái cây giúp giữ dáng, làm đẹp da mà còn rất bổ dưỡng, giàu chất xơ và tốt cho những mẹ bỉm đang bị táo bón. Để chữa táo bón, mẹ có thể ăn từ 1 – 2 quả bơ mỗi ngày nhưng không nên thêm đường hoặc sữa vì sẽ làm phân cứng và bị táo bón nghiêm trọng hơn.
Quả đu đủ
Đu đủ là thực phẩm chứa enzyme papain, dồi dào chất xơ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể, cải thiện chứng táo bón. Đu đủ còn ngăn ngừa tích tụ các protein trong quá trình tiêu hóa bên trong đại tràng. Mẹ sau sinh ăn đu đủ vừa trị táo bón lại lợi sữa.
Quả bưởi
Bưởi giàu chất chống oxy, vitamin C và chứa lycopene có khả năng chống ung thư. Bưởi còn giàu chất xơ có tác dụng cải thiện chứng táo bón hiệu quả. Để có thể chữa táo bón tốt, mẹ sau sinh có thể ăn bưởi hay uống nước ép bưởi nhưng nên dùng nước bưởi nguyên chất thay vì thêm đường.
Mặc dù bị táo bón sau sinh nhưng mẹ vẫn cần duy trì sử dụng các viên uống cung cấp vi chất một cách đều đặn, bổ sung viên canxi và sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày để phòng ngừa tình trạng thiếu hụt vi chất, thiếu máu, thiếu canxi… Mẹ cũng nên và nhớ lựa chọn sản phẩm sắt và canxi chính hãng, uy tín và sử dụng đúng cách để tránh tình trạng nóng trong, táo bón.
Táo bón không phải bệnh quá nguy hiểm tuy nhiên gây khó chịu cho mẹ sau sinh. Khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khỏe lẫn tinh thần. Mẹ hãy kết hợp ăn uống và nghỉ ngơi hiệu quả để duy trì trạng thái ổn định, giúp hệ tiêu hóa nhanh chóng ổn định. Hy vọng bài viết trên là nguồn tham khảo hữu ích cho các mẹ sau sinh, giúp các mẹ có thể biết được thông tin cho câu hỏi táo bón sau sinh nên ăn quả gì.