Sau khi trải qua quá trình sinh nở vất vả, các sản phụ thường mất đi một lượng lớn chất dinh dưỡng và năng lượng. Dùng rau lang giúp mẹ phục hồi sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bị táo bón, đồng thời cung cấp hàm lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa tăng cường hệ miễn dịch. Vậy khi mẹ ăn rau lang có mất sữa không?
Ăn rau lang có bị mất sữa không?
Mẹ sau sinh có thể bổ sung rau lang trong chế độ dinh dưỡng mà không gây giảm sữa, mất sữa mẹ. Tuy nhiên mẹ tránh lạm dụng ăn quá nhiều mà cần cân đối với các thực phẩm dinh dưỡng khác. Đặc biệt những mẹ mới sinh mổ nên tránh ăn rau lang bởi khi ăn rau lang sẽ gây tiêu chảy và làm cho vết mổ của mẹ bị loang lổ, kéo dài thời gian hồi phục. Sản phụ sinh mổ nên tránh ăn rau lang cho tới khi vết thương hồi phục hoàn toàn.
Do đó khi ăn rau khoai lang đúng cách mang đến rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe của sản phụ, cụ thể như:
Cung cấp chất xơ dồi dào: Rau lang chứa nhiều chất xơ, là loại carbohydrate không thể tiêu hóa, đóng vai trò duy trì sức khỏe. Chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hệ tiêu hóa như táo bón, ợ chua, phòng ngừa ung thư đại tràng.
Cung cấp vi khoáng quan trọng: Rau lang giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa vi khuẩn và virus gây bệnh. Ăn rau lang cũng giúp duy trì huyết áp ổn định, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch do có chứa nhiều kali.
Hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng: Bổ sung rau lang trong chế độ ăn cung cấp ít chất béo, giàu chất xơ, giúp mẹ sau sinh dễ dàng về dáng và đảm bảo sức khỏe.
Lưu ý khi ăn rau lang bạn cần nắm
Rau lang là một loại rau xanh giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng rau lang, bạn nên lưu ý một số điều sau:
Nên chọn rau màu xanh, tươi, lá không bị héo, không sâu bệnh.
Trước khi chế biến cần rửa rau thật kỹ với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và chất hóa học có thể dính trên lá.
Rau lang được dùng để chế biến thành nhiều món ngon như xào, luộc, nấu canh… tuy nhiên mẹ không nên nấu rau lang quá chín hay quá sống để đảm bảo giữ được các chất dinh dưỡng trong rau.
Rau lang chứa acid oxalic là chất có thể hấp thu canxi trong cơ thể, dẫn tới nguy cơ bị thiếu canxi, do đó mẹ chỉ nên ăn rau lang với lượng phù hợp.
Nếu mẹ đang có bệnh thận hay sỏi thận nên hạn chế ăn rau lang để tránh làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Rau lang là lựa chọn tuyệt vời mà các mẹ bỉm có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng, cung cấp nguồn chất xơ và vi khoáng dồi dào, bổ sung năng lượng và giúp mẹ giảm cân, giữ dáng sau sinh. Các mẹ bỉm nên ăn nhiều rau củ, cân bằng chế độ dinh dưỡng cũng như bổ sung đầy đủ sắt và canxi cho mẹ sau sinh để thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe, phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, thiếu hụt canxi cũng như giúp mẹ có dòng sữa bổ dưỡng cho bé!
Rau lang chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mọi người. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp mẹ có lời giải đáp chi tiết nhất cho vấn đề sau sinh ăn rau lang có mất sữa không. Bên cạnh rau lang, mẹ hãy xây dựng thực đơn ăn uống đầy đủ các nhóm chất khác để cơ thể sớm hồi phục nhé!